Föräldrapenning: dagar, belopp och planering när ledigheten tar slut

Hur många föräldrapenningdagar har familjen kvar?

Totalt har ni 480 föräldrapenningdagar per barn om ni är två föräldrar. Ni kan fördela dagarna mellan er, men 90 dagar på sjukpenningnivå per förälder är reserverade och kan inte föras över till den andra föräldern, enligt Försäkringskassan.

Av de 480 dagarna ligger 390 på sjukpenningnivå, där ersättningen baseras på inkomsten, och 90 på lägstanivå, där alla får 180 kronor per dag oavsett inkomst. Har ni redan tagit ut en del, till exempel under föräldraledighetens första sex månader, kan det kännas krångligt att hålla koll på exakt hur många som är kvar. Antalet syns på Mina sidor hos Försäkringskassan, så ni slipper räkna själva.

Många familjer sparar några dagar till sommaren, eller till de första veckorna på höstterminen när barnet ska vänja sig vid förskolan. Det går bra, eftersom dagarna kan användas tills barnet fyller tolv år eller går ut årskurs 5. Däremot kan ni efter barnets fyraårsdag bara spara högst 96 dagar totalt, och övriga dagar förfaller, så de flesta dagarna tas ut innan barnet fyller fyra.

Hur mycket pengar får man i föräldrapenning?

Ersättningen på sjukpenningnivå motsvarar knappt 80 procent av din sjukpenninggrundande inkomst, upp till ett tak som gäller varje år. Ju högre lön du haft innan ledigheten, desto högre blir ersättningen, fram till taket. För en hel dag på sjukpenningnivå får du mellan 250 och 1 259 kronor, enligt Försäkringskassan, och 2026 räknas inkomster upp till 592 000 kronor om året.

Har du låg eller ingen sjukpenninggrundande inkomst, till exempel för att du inte hunnit jobba ihop någon inkomst innan barnet föddes, får du i stället ett fast belopp på 250 kronor per dag, grundnivå, för dagarna på sjukpenningnivå. De 90 dagarna på lägstanivå ger 180 kronor per dag för alla, oavsett tidigare inkomst, och de kan tas ut först efter att ni använt 180 dagar på sjukpenningnivå.

Hur många dagar i veckan ni tar ut ändrar inte beloppet per dag, men det avgör hur länge dagarna räcker och hur mycket ni får per månad. Tar ni ut färre dagar i veckan räcker dagarna längre, men månadsbeloppet blir lägre. Du behöver inte heller ta ut hela dagar, det går att ta ut en del av en dag, till exempel 50 eller 25 procent.

Hur fungerar sjukpenninggrundande inkomst för föräldrapenning?

Sjukpenninggrundande inkomst, SGI, är den årsinkomst av arbete som Försäkringskassan räknar din ersättning på. Den bygger på den inkomst du kan antas få framöver, inte bara på lönen du hade senast.

Många missar att SGI:n kan sjunka när barnet har fyllt ett år. Under barnets första år är din SGI skyddad om du är föräldraledig, på heltid eller deltid. Därefter behöver du skydda den, enligt Försäkringskassan. Är du helt föräldraledig efter ettårsdagen behöver du ta ut minst 5 hela dagar med föräldrapenning per vecka. Börjar du jobba deltid, eller går ner i arbetstid efter att ha jobbat heltid, behöver du ta ut föräldrapenning för tiden du inte jobbar, så att jobb och föräldrapenning tillsammans motsvarar tiden din SGI är grundad på.

Säg att du går ner till 50 procent för att vara hemma en extra dag i veckan med barnet efter ettårsdagen. Då behöver du ta ut föräldrapenning för halva arbetstiden, annars räknar Försäkringskassan om din SGI utifrån din deltidsinkomst och den blir lägre. Det är värt att räkna på vad det gör med ersättningen längre fram.

Ett vanligt råd är att kontrollera sin SGI innan man planerar en lång föräldraledighet, särskilt om man nyligen bytt jobb eller gått ner i arbetstid. En felaktig eller för låg SGI kan annars påverka ersättningen under flera år framöver.

Hur kan föräldrar dela föräldradagarna?

Föräldrar kan dela de flesta dagarna fritt mellan sig, förutom 90 dagar per förälder som är reserverade och inte går att överlåta. Reglerna finns för att uppmuntra ett jämnare uttag mellan föräldrarna.

I praktiken ser fördelningen olika ut beroende på familjens situation, arbetsplats och vem som ammar. Enligt Försäkringskassan tog mammor ut cirka 69 procent av de utbetalda föräldrapenningdagarna 2025 och pappor cirka 31 procent, jämfört med 75 och 25 procent 2016. Mammor tar alltså fortfarande ut en större andel av dagarna, även om skillnaden minskat över tid. Statistiken visar dock bara uttag av föräldrapenning, och föräldrar kan också vara föräldralediga utan att ta ut den.

Några vanliga sätt att dela dagarna:

• Växelvis hemma - en förälder är hemma första halvåret, den andra andra halvåret. Vanligt när en av föräldrarna har ett jobb som är svårt att lämna med kort varsel.
• Delad vecka - båda arbetar deltid och är hemma olika dagar i veckan, så att barnet är hemma längre och båda behåller kontakten med jobbet.
• Kort gemensam ledighet och sedan ensam - båda är hemma de första veckorna efter förlossningen, sedan tar en förälder över resten av dagarna medan den andra går tillbaka till jobbet.

Vill en förälder ta ut fler dagar än sin egen del överlåter den andra föräldern dagar, utom de 90 reserverade, och det görs på Försäkringskassans webbplats. Under barnets första 15 månader kan ni också vara lediga samtidigt, så kallade dubbeldagar, vilket vi går igenom längre ned.

Hur länge kan man ta ut föräldrapenning?

Föräldrapenning kan tas ut tills barnet fyller tolv år eller går ut årskurs 5, men efter fyraårsdagen kan ni bara spara högst 96 dagar totalt för barnet. Övriga outnyttjade dagar förfaller.

Därför väljer många familjer att spara ett mindre antal dagar till skollov eller studiedagar längre fram, snarare än till en lång sammanhängande ledighet. Några enstaka dagar här och där kan göra stor skillnad när förskolan eller skolan har stängt och den vanliga vardagen inte räcker till, som under en studiedag i februari eller en sportlovsvecka ingen i familjen har semester kvar till.

Vad händer när föräldraledigheten tar slut?

När föräldrapenningdagarna tar slut, eller när ni väljer att gå tillbaka till jobbet, behöver familjen en lösning för barnets vardag. För de flesta innebär det en plats på förskola, men övergången är sällan klar i och med första dagen där.

De första veckorna brukar vara kortare dagar, inskolning och en hel del anpassning, både för barnet och för föräldrarna. Samtidigt ska arbetslivet komma igång igen, vilket ofta skapar glapp. Jobbet börjar klockan åtta, förskolan öppnar klockan sju, och någon behöver ändå få barnet dit. Kan varken du eller barnets andra förälder vara med på inskolningen går det att föra över föräldrapenningdagar till någon annan som gör det, till exempel barnets farfar eller mormor, enligt Försäkringskassan.

Så planerar ni övergången till förskola eller barnvakt

Många familjer löser glappet med hjälp av en barnvakt, någon som kan hämta eller lämna, eller vara hemma en stund innan eller efter förskolan. En ung person i närområdet, som har ledigt på morgnarna eller ett par eftermiddagar i veckan, kan göra stor skillnad för en familj som just gått tillbaka till jobbet.

Vill ni läsa mer om hur det fungerar att få hjälp med den typen av vardagslogistik, har vi samlat tips i artiklarna 3 tips för hämtning och lämning på förskola och vad ni bör tänka på när ni väljer barnvakt. Vad hjälpen brukar kosta finns på vår sida om pris, där snittpriset är omkring 130 kronor i timmen efter rutavdrag.

När vardagen behöver extra hjälp

Många föräldrar upptäcker att vardagen känns tätare de första månaderna efter föräldraledigheten. Hämtningar, läxor, matlagning och tvätt ska klaffa samtidigt som jobbet rullar på. Det är inget konstigt, bara en period av omställning som de flesta familjer känner igen sig i.

Känns det som att ni skulle må bra av lite avlastning, kan det vara värt att boka hjälp för enstaka pass i stället för att försöka lösa allt själva, till exempel varje onsdag när båda har sena möten. Se vad som brukar ingå och vad hjälpen kostar på vår sida om pris för barnvakt och annan hjälp i vardagen, så vet ni vad som är rimligt att räkna med.

Det handlar sällan om att behöva hjälp varje dag. Ofta räcker det med ett par timmar i veckan, en trygg person som barnen känner igen och som gör att morgnarna blir lite lugnare för alla.

Vanliga frågor om föräldrapenning

Kan man ta ut föräldrapenning på helger?

Ja, men med en begränsning. Skulle helgen annars ha varit ledig för dig måste du ta ut föräldrapenning i minst samma omfattning även på fredagen före eller måndagen efter, enligt Försäkringskassan. Samma sak gäller röda dagar. Hör helgen till en period på minst 5 dagar som du normalt är ledig, kan du ta ut föräldrapenning som vanligt.

Måste man ta ut alla dagar innan barnet fyller fyra år?

Nej, men efter fyraårsdagen kan ni bara spara högst 96 dagar totalt för barnet, och övriga dagar förfaller. De sparade dagarna kan användas tills barnet fyller tolv år eller går ut årskurs 5.

Kan båda föräldrarna vara lediga samtidigt?

Ja, med så kallade dubbeldagar. Ni har 60 dubbeldagar att använda fram till att barnet fyller 15 månader, och båda föräldrarna ansöker då om sin egen dag och väljer "dubbeldagar" som anledning. Varje dubbeldag förbrukar två föräldrapenningdagar, så tar ni ut alla 60 går det åt 120 av era 480 dagar. Era 90 reserverade dagar på sjukpenningnivå går inte att använda som dubbeldagar, enligt Försäkringskassan.

Vad händer med föräldrapenningen om man jobbar deltid under ledigheten?

Det går att ta ut föräldrapenning på deltid, till exempel en halv eller en fjärdedels dag, och jobba resten av dagen. Då förbrukas dagarna i motsvarande takt, så en halv ledig dag kostar en halv föräldradag. Tänk på att du efter barnets ettårsdag behöver ta ut föräldrapenning för tiden du inte jobbar om du vill skydda din SGI.

Oavsett hur ni väljer att dela dagarna eller planera övergången är ni inte ensamma om att tycka att pusslet tar ett tag att lägga. Ibland räcker det med lite hjälp i vardagen för att allt ska kännas lättare, och den hjälpen finns ofta närmare än man tror, kanske hos grannens dotter som precis sökt sitt första jobb.